coffee-1242153_1280_2

Постоянно опаздываете ?

Не можете вовремя проснуться?

Вот несколько советов, которые Вам помогут. 

итак для пробуждения…

1. О будильниках

Старайтесь ставить один будильник и вставать по нему. В момент пробуждения Вы будите понимать, что других шансов на подъем у Вас уже не будет.

Умный будильник.. Существует мнение о том что самое комфортное пробуждение (оно же естественное) это под конец фазы быстрого сна. Умные будильники способны определить фазу Вашего сна и использую вибрацию или мелодию Вас разбудить.

Будильник «рассвет».  Для имитации естественного пробуждения используйте специальный будильник. На заданное Вами время устройство начинает светиться все ярче и ярче. Свет в Вашей спальне играет огромную роль, так как он прекратит выработку мелатонина – гормона сна. Дополнительно установив на мелодию звуки природы или пение птиц ощутите приятное утреннее пробуждение.

Будильник подальше от кровати. Старайтесь установить будильник на расстояние нескольких шагов от кровати. Это поможет быстрее проснуться и отойти ото сна.

Мелодия будильника. Не ставьте резкий, громкий и пищащие звуки, звуки сирены – они не только напугают Вас но и наложат негативный отпечаток на Ваше утреннее настроение. Лучше  установите любимую мелодию на будильник с нарастающим эффектом звука. Не забывайте периодически менять мелодии.

ladybug-574971_1280_2

2. Еще 5 минут полежу.

Вам знакомо такое желание?  Обычно такие пяти минутное закрывания глаз превращается в 10-ти, 20-ти а то и часовой глубокий сон.

3. Проснулся сам — разбуди друга.

Многие из Вашего окружения просыпаются в то же время — позвоните и поговорите. Для начала пожелайте доброго утра, затем поговорите, о каком то событии или мероприятии, постарайтесь запустить мозговую деятельность – это поможет быстрее выйти из состояния сна.

4. Двигайтесь

Начните активно потягиваться, разминать мышцы, глубокие вдохи, легкий массаж шейного отдела, рук, мочек ушей. Все это улучшит кровообращение и запустит обменные процессы в организме.

5. Контрастный душ

Это отличный способ взбодриться утром. Для лучшего эффекта попробуйте чередовать прохладную воду с теплой, а так же используйте гели с мятными и цитрусовыми ароматами.

6. Зарядка или утренняя пробежка

Это отличный способ не только проснуться, но и зарядить свое тело энергий на весь день. Увеличение работоспособности, повышение настроения, укрепление организма, да и мысли о здоровом, красивом и подтянутом теле не дадут залежаться в постели. Пробежка или зарядка выбирать Вам. Вопрос в времени.

stretching-498256_1280_2

7. Важные мероприятия и события

Важные мероприятия будут являться дополнительным стимулом к Вашему пробуждению. Необходима мотивация: достижение целей, желание продвинуться по карьерной лестнице заставят Ваш организм проснуться и двигаться в заданном направлении

Читайте так же статью:
Здоровый сон: Боремся с бессонницей или как высыпаться по ночам !

SUPER сонник — Ваш персональный толкователь снов !
аватарка_С

5 комментариев

  1. Серега С.

    У меня никак не получается просыпаться сразу прям! нужно наверное попробовать ваши методы!

    Ответить
  2. олег

    У нас стадион во дворе обновили, дорожка теперь резиновая. Вот бегаю утром по выходным — весь день потом на позитиве ). Все не могу себя заставить перед работой пробежаться

    Ответить
  3. Эля

    А мне убегающий будильник на колесах на работе подарили))) третий день пошел и третий без опозданий )

    Ответить
  4. Игорь

    Купил квартиру возле работы — не помагло ))) тех же 10 минут не хватает чтоб вовремя приходить

    Ответить
  5. Олег

    У соседки сверху на будильнике звук сирены стоит. Да еще она с первого раза не встает — раз 5 за утро играет ))). Звукоизоляцию наверно забыли кинуть — слышимость идеальная я даж будильник не ставлю

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + 4 =

Ниже Вы можете оставить свой комментарий!!! Мы очень ждем Ваших отзывов и комментариев)))