book-791884_640

В настоящее время существует огромное количество сонников. Вы сами выбираете в то во что верите, НО задумайтесь  толкование сновидений это не точная наука, такая как математика или физика где для каждого термина существует только одно определение. В подтверждение тому выберите любой предмет из своего сна и прочтите его толкование в разных сонниках. Я Вас уверяю толкования Вас удивят: они может не только слегка менять смысл, но и являться противоположным. Мы с Вами индивидуальны – каждый из нас по – своему мыслит, чувствует и т.д. Да существуют и сны которые снятся всем, Мы видим их периодически для них есть толкования и они во многом верны. Смотрите их в разделе ТОП-10. Но это  всего лишь небольшая часть того что мы с Вами видим.
Для любого анализа сновидений нам необходим материал для обработки – это Ваши сновидения.  В теорию углубляться далеко не будем.

Вы хотите разобраться в своих снах? Я помогу Вам !

Для начала научимся запоминать свои сны)

Анализировать будем в следующей статье

перед тем как лечь спать…  

  1. Время на сон.

Сон состоят фазы быстрого сна и медленного, который в свою очередь еще делиться на фазы. Как известно сны нам снятся в быстрой фазе сна (REM-сон). Есть оптимальное  значение для каждого человека – то время, которые мы должны проводить во сне. В статье Сколько часов надо спать? вы найдете рекомендации по продолжительности сна в зависимости от возраста. При уменьшении продолжительности сна в первую очередь уменьшается быстрая фаза сна. Уменьшая свой сон вы не только не даете организму отдохнуть Вы еще и теряете возможность видеть сновидения!

  1. Старайтесь ложиться в одно и то же время

Еще с детства Вас приучали ложиться в одно и  тоже время. Учеными доказано это благотворно влияет на самочувствие. Скорректируйте его относительно время пробуждения и рекомендуемой продолжительности на сон.

  1. Блокнот и ручка возле кровати на одном и том же месте

Завидите отдельный блокнот или приобретите специальный для записи снов (да они есть!). Откройте сразу его на чистой странице, обязательно указывайте дату сновидения.

Альтернативой блокноту является диктофон – и проще и меньше. Выбирать Вам)

  1. Будильник должен быт возле кровати

Пока будите до него добираться часть сновидения сотрется из памяти, в то же время Вы возможно переключитесь на что то иное. Для того чтобы чувствовать себя превосходно вставайте в быстрой фазе сна.

Идеальное пробуждение это без будильника ) – не многие могут себе это позволить, при этом организм сам выбирает оптимальное время для выхода из сна,  отсутствуют раздражающие факторы – Вы прекрасно себя чувствуете, сны долго остаются в памяти.

Попробуйте заменить будильник светом с таймером – возможно для Вас так будет проще запоминать сновидение. Возможно свет будет менее раздражителен чем звук.

Разместите возле будильник / на будильнике табличку «Что мне снилось?».

  1. Не употребляйте алкоголь, не принимайте лекарства.

Химические вещества могут повлиять на способность Вашего мозга запоминать сновидения. Если этого не возможно избежать и прием временный рекомендую не обращать внимания на такие сновидения и не записывать их.

  1. Программируем себя на запоминание снов.

Это один из тех пунктов который на первый взгляд кажется бредовым, но в последующем в комплексе это послужит весомой составляющей. Скажите себе перед сном: Я запомню сон!

  1. Перед сном постарайтесь не пользоваться гаджетами

Наша жизнь заполнена электроникой. Пред снов лучше расслабиться. Не переписывайтесь. С музыкой спорный вопрос. Для кого то она может помочь расслабиться, а кому то помешать  — пробуйте!  Следствие этого может быть не только не возможность запомнить сон но и влияние на сновидение.

  1. Подумайте о проблеме

Но подумайте без выводов, а только о ее сущности. Вы как бы приоткроете дверь, сновидение  в свою очередь может подсказать. При дальнейшем анализе Вы сами сможете понять причину ее появления.

после пробуждения…

writing-1170146_640

  1. Запишите свой сон

Постарайтесь не отвлекаться при записи. Первым делом запишите основные моменты — то что Вам как сновидцу кажется важным и главным, далее старайтесь детально описать сновидение: место персонажи, обязательно запишите эмоции которые Вы испытывали !

  1. Увеличим количество снов.

Сразу отмечу  этот пункт подойдет не всем. Если вы плохо засыпаете лучше не читать вообще ). Итак….

За ночь человек проходит 4-5 циклов сна, в конце каждый цикл заканчивается фазой быстрого сна. Когда мы просыпаемся – мы помним только тот сон который снился нам в последнем цикле.   Чтобы увеличить количество сновидений нужно просыпаться в последней фазе каждого цикла – все очень просто, но все циклы не равны по времени, к тому же в первые циклы сна фаза быстрого на очень мала, поэтому если решите вставать по будильнику начинайте со второй фазы. Время необходимо подбирать индивидуально. Но есть и рекомендации, нормативная длительность каждой фазы – гипнограмма сна.

Как только вы почувствуете в течении дня сонливость, усталость, вялось – немедленно прекратите свои изучения использую пробуждения ночью, а лучше сконцентрируйтесь на одном утреннем сновидении )

Советы:

  • Пишите правду, а не то что вы хотели бы видеть
  • Не пытайтесь сразу анализировать сновидение
  • Обязательно записывайте повторяющиеся сны
SUPER сонник — Ваш персональный толкователь снов !
аватарка_С

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать + двадцать =

Ниже Вы можете оставить свой комментарий!!! Мы очень ждем Ваших отзывов и комментариев)))