vintage-1314047_640

Сон в жизненном цикле человека является важным показателем общего состояния здоровья и самочувствия. Общее состояние нашего здорового сна остается важным вопросом на протяжении все нашей жизни.
Национальным  фондом сна (National Sleep Foundation) была проведены исследования по выявлению рекомендуемой продолжительности сна. Более 18 ведущих ученых и исследователей работали в данном направлении. В зависимости от Вашего возраста потребность во сне составляет:

  • Новорожденные (0-3 месяцев)  от 14 до 17 часов
  • Младенцы (4-11 месяцев) от 12 до 15 часов
  • Дети младшего возраста (1-2 года) от 11 до 14 часов
  • Дошкольники (3-5 лет) от  10 до 13 часов
  • Школьники (6-13 лет) от 9 до 11 часов
  • Подростки (14-17 лет) от  8 до 10 часов
  • Молодые люди (18-30 лет) от 7 до 9 часов
  • Взрослые (от 31 до 59 лет) от  7 до 9 часов
  • Пожилые (более 60 лет) от 7 до 8 часов

рекомендуемое время для сна_

Данные значения являются обобщенными и рекомендуемыми. Не забывайте что на Ваше самочувствие после сна также  влияют следующие факторы:

  • график сна;
  • температура комнаты;
  • посторонние звуки;
  • свет в комнате;
  • матрас, подушка, одеяло;
  • употребление перед сном препаратов, алкоголя, кофеина и т.д.;
  • различные гаджеты перед сном.

Запомните  — Сон является важным компонентом общего состояния здоровья!

SUPER сонник — Ваш персональный толкователь снов !
аватарка_С

1 комментарий

  1. ВВП

    Подписываюсь под каждым способом!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × три =

Ниже Вы можете оставить свой комментарий!!! Мы очень ждем Ваших отзывов и комментариев)))